تبلیغات
مهر مادری - مطالب تغذیه و مكمل های دارویی در بارداری،
پیام بهداشتی
توصیه های تغذیه ای برای مادرانیکه اضافه وزن دارند یا چاق هستند.

مادرعزیز ،

آیا می دانید كه:

خانمهای باردار در هر شرایطی که باشند(لاغر،طبیعی،چاق)باید افزایش وزن متناسب باوضعیت خود داشته باشند.بنابراین استفاده از رژیم های غذائی محدود برای کاهش وزن خانمهای باردار چاق توصیه نمی شود وباید باتوصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی ودر نهایت وزن آنان را کنترل نمود.سپس خانمهای باردار چاق نیز نیاز به افزایش وزن مطلوب ودرست دارند.



ادامه مطلب

نویسنده : م منتظری | نظرات() | ایجاد مطلب:1389/10/18 در 07:45
توصیه های تغذیه ای برای مادرانیکه وزن نرمال دارند

مادرعزیز ،

ایا می دانید كه:

تغذیه صحیح و مناسب به معنی بیشتر خوردن نیست. و خانمهای باردار و شیرده می توانند  بدون داشتن رژیم مخصوص و جداگانه ای مقدار بیشتری از غذای خانواده را نسبت به قبل از بارداری مصرف كنند.

خانانمهای باردار و شیرده باید مانند سایر افراد خانواده هر روزاز 4 گروه غذایی اصلی استفاده كنند. انچه كه در تغذیه خانم باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی می باشد.



ادامه مطلب

نویسنده : م منتظری | نظرات() | ایجاد مطلب:1389/10/2 در 16:03
فقر آهن

برای پیشگیری ازكم خونی فقرآهن دربارداری علاوه بر توصیه به مصرف منظم وروزانه مكمل آهن از شروع هفته شانزدهم بارداری تا سه ماه پس از زایمان نكات تغذیه ای زیر نیز توصیه می شود.

1-از منابع غذائی حاوی آهن مانند گوشت-مرغ-ماهی- جگر-حبوبات وسبزیهای سبز تیره مثل جعفری دربرنامه غذائی روزانه استفاده نمایید.

2-ازانواع مغزها مثل گردو-بادام پسته وانواع خشكبار مثل برگه ها توت خشك كشمش وخرما كه منابع خوبی از آهن هستندبه عنوان میان وعده استفاده كنید.

3-مصرف منابع غذائی ویتامین Cمثل سبزیهای تازه وسالاد شامل (گوجه فرنگی كلم-گل كلم-فلفل دلمه ای)وهمچنین چاشنی هایی مثل ابلیمو وآب نارنج تازه را كه جذب آهن راافزایش می دهند به همراه غذا استفاده كنید.

4-برای جذب بهتر آهن غذا ،باید ازمصرف چای ،قهوه ودم كرده های گیاهی یك ساعت قبل ازغذا وحداقل 2 ساعت پس از غذا خودداری كنید.

5-برای كاهش اختلالات گوارش وجذب بهتر آهن ،بهترین زمان مصرف قرص آهن پس از غذا ویاشب قبل ازخواب است.




نویسنده : م منتظری | نظرات() | ایجاد مطلب:1389/09/26 در 20:46
قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری

. حتی اگر تغذیه خوبی داشته‌اید رژیم غذائی خود را متعادل‌تر كنید.

تقریبا" همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند اسید فولیك و آهن و كالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود كنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی كالری بدون ارزش غذائی هستند.

به خاطر داشته باشید كه معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست. شاید تعجب كنید اما شما فقط روزانه به 300 كالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در كل 2500 كالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی كه فكر می كنید این 300 كالری اضافه به بدن شما می رسد.



ادامه مطلب

نویسنده : م منتظری | نظرات() | ایجاد مطلب:1389/09/18 در 21:49
مكمل‌های ویتامینی دوران بارداری

آیا من واقعا نیاز دارم كه ویتامین های تكمیلی دریافت كنم؟

اگر برنامه غذائی شما كامل است و همه مواد غذائی مثل گوشت، لبنیات، میوه‌ها، سبزیجات و غلات را می‌خورید، پس تمام مواد مورد نیاز خود و فرزندتان را دریافت می‌كنید. اما واقعیت این است كه اغلب خانمها به دلیل ویارهای صبحگاهی بهتر است از مكمل‌های ویتامینی و مواد معدنی استفاده كنند و ترجیحا قبل از دوران حاملگی استفاده از این مواد را شروع نمایند. بنابراین استفاده از این مواد یك راهكار مطمئن و تضمین‌شده برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامینها و مواد معدنی است. خانم هائی كه مشكلات خاص و یا محدودیت‌های غذائی داشته و یا از عوارض مختلف حاملگی رنج می برند، حتما باید ویتامین‌های مختلف را در دوران حاملگی دریافت كنند؛ مثلا گیاهخواران، افرادی با عدم تحمل نسبت به برخی مواد غذایی مانند لاكتوز، بارداری دوقلویی یا تعداد قل‌های بیشتر، مبتلایان به انواع مشكلات خونی یا بیماریهای مزمن جزو این دسته از افراد می‌باشند.



ادامه مطلب

نویسنده : م منتظری | نظرات() | ایجاد مطلب:1389/09/8 در 13:09
غذا یا مکمل های دارویی

دکتر سیدضیاءالدین مظهری

عضو هیات علمی و مدیر گروه تغذیه دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات

مدت مدیدی است، انواع و اقسام قرص‌هایی به نام‌های متعدد از قبیل قرص ویتامین C جوشان، بتا کاروتن (Beta-carotene) ویتامین E، سلنیوم (Selenium)، آب انار تغلیظ شده، عصاره چای سبز، پوست درخت کاج و تخم دانه انگور در داروخانه‌ها و دراگ استورها به فروش می‌رسد باوجود نام‌های متعدد، همه آنها را به عنوان یک آنتی‌اکسیدان (Antioxidant) معرفی می‌کنند. چنین وانمود شده که ما می‌توانیم هر اندازه که می‌خواهیم از این قرص‌ها استفاده کرده و بر این باور هستیم که همه آنها برای سلامت بسیار موثر و بهترین عامل پیشگیری از امراض متعدد است. آیا واقعا می‌ توان این حرف‌ها را باور کرد؟ به احتمال زیاد، واقعیت پیچیده‌تر و به آسانی قابل درک همگان نیست. در بهترین حالت، آنتی‌اکسیدان‌های سنتتیک (ترکیبی) که به عنوان مکمل‌های غذایی به فروش می‌رسند، به ندرت مفید واقع شده و تقریبا در بیشتر حالاتم کوچک‌ ترین تاثیری در بهبود و یا پیشگیری از امراض را ندارند

ادامه مطلب

نویسنده : م منتظری | نظرات() | ایجاد مطلب:1389/07/24 در 16:25
تغذیه زنان باردار
بدون شك یكی از بزرگترین آرزوهای تمامی‌زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است. به این جهت تمامی‌مادران سعی بر آن دارند تا عوامل مؤثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا جای ممكن از عوامل زیان‌آور دوری جویند. تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می‌آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه بارداری موثر هستند. یكی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین نكات، تغذیه مادر باردار می‌باشد. زیرا رشد و نمو كامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته، تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادر عجین شده، تنها راه برآوردن نیازهای انرژی و ساختاری او به واسطه جفت است.

ادامه مطلب

نویسنده : م منتظری | نظرات() | ایجاد مطلب:1389/07/10 در 10:54